Потапова Анна Анатольевна
Ведущий психолог
МБУК «Дворец молодежи»
Ростовская область, город Таганрог
Тренинг с подростками
Тема: «Модель моего поведения»
Цель: знакомство с понятием и источниками поведения, моделирование ситуации, для выбора из множества возможных способов действия реагирования правильного, знакомство с понятием ассертивность.
В ходе тренинга решаются следующие задачи:
- осознание собственных потребностей;
- отреагирование негативных эмоций и обучение приемам регулирования своего эмоционального состояния;
- формирование адекватной самооценки;
- обучение способам целенаправленного поведения, внутреннего самоконтроля и сдерживания негативных импульсов;
- формирование позитивных моральной позиции, жизненных перспектив и планирования будущего.
Сбор проблематики. Для того, чтобы получить первоначальное представление об ограничениях, затруднениях и проблемах подростков, возможно проводить обсуждение по трем основным направлениям:
а) что не нравиться и что нравиться в жизни;
б) что не нравиться и что нравиться дома;
в) что не нравиться и что нравиться в школе.
Обсуждение проводиться отдельно по каждому направлению. Здесь нужно стремиться к тому, чтобы высказался каждый член группы. Важно соблюдать последовательность обсуждения: вначале негативный опыт, а только потом позитивный. Это связано с тем, что подростки с нарушением поведения имеют очень сильный потенциал негативного опыта взаимодействия с окружающими: с одноклассниками, родителями, педагогами и т.д. Обсуждение этого опыта дает возможность рассказать о собственных переживаниях с одной стороны, и отреагировать негативные эмоции, с другой. Обсуждение позитивного опыта часто приводит к осознанию, что не так все плохо, что есть люди, на которых можно положиться, которые могут оказать поддержку, которые понимают и любят.
Необходимое время: 10–15 минут.
Основная часть:
Корректирующие психологические упражнения. Суть этих упражнений состоит в направляемой стимуляции изменений в эмоциональной, волевой, нравственной и поведенческой сферах.
Упражнение 1.
Цель: проигрывание внутриличностных конфликтов, изучение отношения к себе, обучение позитивной оценке и принятие собственных негативных качеств.
Состоит из двух частей:
Разогревающее упражнение.
Инструкция. Подростки сидят в кругу. Нужно назвать положительные и отрицательные качества на первую букву своего имени. Каждый называет одно качество и передает ход другому по кругу.
Необходимое время: 10–15 минут. После окончания упражнения обсуждение: легко или трудно было найти качества, какие положительные или отрицательные качества быстрее приходили на ум и т.д.
- Основное упражнение “Волшебный базар”.
Необходимы большие стандартные листы бумаги и маленькие размером визитки (из расчета 10 на каждого члена группы), фломастеры и булавки.
Группа в кругу, дается инструкция:
Ваши учителя и родители иногда жалуются на то, что Вы себя плохо ведете и, что у Вас масса плохих качеств, которые им очень не нравятся. Но мне кажется — каждый человек вправе сам решать и давать оценку своим качествам. Согласны? (получить обратную связь от группы). Но как бы там ни было у нас у всех, вероятно, есть такие качества, которые нам помогают или мешают жить. Поэтому сейчас предлагаю сыграть в игру, которая называется “Волшебный базар”. Особенность этого базара состоит в том, что на нем торгуются и обмениваются человеческими качествами.
Поэтому возьмите по листу бумаги и фломастеру и вверху листа большими буквами напишите “КУПЛЮ”, ниже разборчиво, чтобы могли прочитать торговцы, крупными буквами напишите качества, которые Вы хотели бы приобрести. Приколите этот листок с помощью булавки на грудь.
Теперь возьмите маленькие листочки и на каждом напишите по одному качеству, которые Вы хотели бы продать или обменять на базаре.
Итак, Вы на “волшебном базаре”. Походите по рынку, присмотритесь к товару, познакомьтесь, кому какие качества нужны, кто чем торгует. Ведите себя свободно, торгуйтесь. Здесь нет никаких ограничений. Вы можете обменять свой товар на одно, два, три качества, делать двойной или тройной обмен. Только помните – нельзя просто отдавать качества, ничего не получив взамен. Обязательно необходимо обменяться качествами. Если Вас что–то не устраивает, ищите варианты. Психолог в процессе игры постоянно стимулирует активность на рынке. Игра прекращается либо тогда, когда психолог скажет: “6 часов! Рынок закрывается” заканчивает торги.
Необходимое время: 30 мин.
После окончания упражнения группа делится впечатлениями от игры и отвечают на вопросы:
- Легко или трудно было найти у себя качества, которые хотелось бы приобрести и от которых хотелось бы избавиться?
- Что удалось, что не удалось реализовать на рынке и почему?
- Какая роль больше понравилась: покупателя или продавца?
- Что чувствовали, о чем думали, когда играли ту или иную роль?
- Затем необходимо перейти к общему обсуждению упражнения. Что понравилось, что не понравилось в упражнении? Что легко было делать, что трудно?
Необходимое время: 20 мин.
Упражнение 2.
Цель: выражение собственного отношения к проблеме агрессивного поведения, распознавание направленности собственных агрессивных импульсов.
Каждому человеку от природы дана агрессивная энергия. Однако разные люди используют ее по–разному. Один, чтобы созидать – и тогда агрессивную энергию можно назвать конструктивной. Другие, чтобы уничтожать или разрушать – и тогда их агрессия – деструктивна. Конструктивная агрессия – это активность, стремление к достижениям, защита себя и других, завоевание свободы и независимости, защита собственного достоинства. Деструктивная агрессия – это насилие, жестокость, ненависть, недоброжелательность, злоба, придирчивость, сварливость, гнев, раздражение, упрямство, самообвинение. Поэтому, чтобы понимать, что с нами происходит – очень важно распознавать свои агрессивные импульсы, управлять ими и направлять в желаемое русло, не причиняя вреда окружающим.
Проанализируйте собственное поведение и постарайтесь ответить на вопросы:
- В какой форме (деструктивной или конструктивной) чаще всего проявляется ваша агрессивная энергия?
- Подумайте, каким способом, как вы справляетесь со своей агрессивной энергией: даете ей ход, или наоборот, стараетесь сдерживать?
- Какие ваши привычные способы разрядки этой энергии?
В процессе выполнения упражнения необходимо предоставить возможность высказаться каждому участнику группы, не ограничивая его во времени и не сужая тематику его рассказа.
Необходимое время: 30 мин.
Упражнение 3.
Послушайте притчу: Жила была невероятно свирепая, ядовитая и злобная Змея. Однажды она повстречала мудреца и поразившись его доброте, утратила свою злобность. Мудрец посоветовал ей прекратить обижать людей и Змея решила жить простодушно, не нанося ущерба кому–либо. Но как только люди узнали про то, что Змея не опасна, они стали бросать в нее камни, таскать ее за хвост и издеваться. Это были тяжелые времена для Змеи. Мудрец увидел, что происходит и, выслушав жалобы Змеи, сказал: “Дорогая, я просил, чтобы ты перестала причинять людям страдания и боль, но я не говорил, чтобы ты никогда не шипела и не отпугивала их.
Мораль: нет ничего страшного в том, чтобы шипеть на нехорошего человека или врага, показывая, что вы можете постоять за себя и знаете, как противостоять злу. Только вы должны быть осторожны и не пускать яд в кровь врага. Можно научиться противостоять злу, не причиняя зло в ответ.
Сегодня вы познакомитесь с различными “безвредными” способами разрядками собственного гнева и агрессивности.
Сядьте поудобней, расслабьтесь, глубоко вдохните 3–4 раза и закройте глаза. Представьте, что вы попали на выставку. На ней выставляли фотографии людей, на которых вы разгневаны, которые вызывают у вас злость, которые вас обидели или поступили с вами несправедливо. Походите по этой выставке, постарайтесь рассмотреть эти портреты. Как они выглядят, может быть они большие или маленькие, яркие или тусклые. Рассмотрите их. Выберите любой из них и остановитесь у него. Постарайтесь вспомнить какую–нибудь конфликтную ситуацию, связанную с этим человеком. Постарайтесь мысленным взором увидеть самого себя в этой ситуации, как бы со стороны.
Представьте, что выражаете свои чувства человеку, на которого разгневаны. Не сдерживайте свои чувства, не стесняйтесь в выражениях, говорите ему все что хотите.
Представьте, что вы делаете этому человеку все, к чему побуждают ваши чувства. Не сдерживайте свои действия, делайте все, что вам хочется сделать этому человеку.
Если вы закончили упражнение, дайте знак – кивните головой. 3–4 раза вдохните и откройте глаза.
Расскажите, как это было:
- Что легко, что трудно было делать в этом упражнении?
- Что понравилось, что не понравилось?
- Кто из окружающих вошел в вашу галерею?
- На ком вы остановились?
- Какую ситуацию вы представили, расскажите о ней?
- Как менялось ваше состояние в процессе упражнения?
- Чем отличаются чувства в начале и конце упражнения?
Необходимое время: 30 мин.
Упражнение 4.
Сядьте поудобнее, расслабьтесь, глубоко вдохните 3–4 раза и закройте глаза. Зачитывается инструкция упражнения 3 о выставке.
Представьте себя говорящим с этим человеком. Представьте этого человека, он делает то, что вас злит. А теперь представьте, что в ходе разговора он уменьшается в росте, голос его становиться все слабее и слабее, все не увереннее. Уменьшайте его в росте до тех пор, пока он не покажется вам менее значительным и величественным. А теперь понаблюдайте за вашим разговором как бы со стороны. Каким вы видите себя? Как вам видится ситуация? Представьте, что все участники ситуации, в том числе и вы, говорят голосами героев мультфильмов.
Если вы закончили упражнение, дайте знак головой. 3–4 раза глубоко вздохните и откройте глаза.
Поделитесь с группой своим опытом.
- Что легко, что трудно было сделать этом упражнении?
- Что понравилось, что не понравилось?
- На ком из галереи вы остановились в этот раз?
- Какую ситуацию вы представили, расскажите о ней?
- Как менялось ваше состояние в процессе упражнения?
- Что вы чувствуете теперь?
Необходимое время: 25 мин.
Упражнение 5.
Цель: изучение мотивов собственного агрессивного поведения, выражение негативных эмоций через вербализацию чувств.
Каждый из вас часто видит последствие своей агрессии, но не всегда понимает ее мотивы, т.е. не может объяснить причины ее вызвавшие. Наши истинные мотивы или намерения часто скрываются от нас. Когда вы найдете причину вашей агрессии, определите цель которой она служит, ты, наконец, научишься понимать ее природу. Сейчас мы попытаемся разобраться с этой проблемой.
Разбейтесь на пары и сядьте друг напротив друга.
Попытайтесь мысленно вернуться к галерее “негативных” образов. Вы можете обращаться к любому персонажу. Определите, что не нравиться в этом человеке и проговорить это вслух вашему партнеру напротив, будто это тот самый человек.
Итак, перед вами человек, который вас раздражает, на которого вы злы и обижены. Начинайте фразу со слов “В этом человеке мне не нравиться ...” то–то и то–то и заканчивайте на свое усмотрение словами “и потому я злюсь на него” , “и потому мне хочется обругать его”, “и потому мне хочется … его” и т.д.
После того, как произнесете фразу, передайте слово партнеру, затем он вам и так произносим фразы поочередно.
После завершения упражнения обсуждаются трудности в выполнении упражнения: каким персонажам труднее всего было выражать свои чувства, легко ли было найти то, что вызывает гнев и агрессию. Затем группа делиться чувствами, возникшими в процессе упражнения.
Необходимое время: 20 минут.
Упражнение 6.
Один из участников группы усаживается на “горячий стул”. Остальные члены группы рассаживаются полукругом.
Посмотрите на человека на стуле. Постарайтесь, опираясь на свои ассоциации, описать и высказать свои предположения относительно его будущего. Итак, каким этот человек видится вам через 5 лет, как он измениться, что с ним произойдет? Расскажите, где он будет работать, будет ли у него семья, во что одет и т.д.
Когда группа высказывается, “горячий стул” молчит, не давая обратной связи. Ему предоставляется слово лишь тогда, когда высказался последний из членов группы.
Психолог задает вопросы сидящему на “горячем стуле”: “А каким вам видится ваше будущее? Расскажите о нем! Чего вы ждете от своего будущего? Чего вы опасаетесь в будущем?”
После того, как каждый из членов группы посидел на “горячем стуле” проводиться групповое обсуждение. Что вы чувствовали, о чем думали, что хотелось сделать, сидя на стуле? Какие чувства и мысли вызвали высказывание членов группы о предлагаемом вашем будущем?
Необходимое время : 30 мин.
Беседа с подростками: «Зависит ли наше будущее от нашего поведения?». Участники высказываются по кругу.
Необходимое время : 10 мин.
Рефлексия «Руки».
Участникам раздаются фломастеры и вырезанные ладошки, на которых можно написать отзыв о тренинге, пожелания, задать вопросы. Психолог просматривает ладошки, подводит итоги, отвечает на вопросы, делает общий вывод о тренинге.
Необходимое время : 10 мин.
